na co kreatyna

Witaminy jak najbardziej mozesz brac, kreatyna faktycznie pomaga zwiekszyc wydolnosc, do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( [...]

Oto i ankieta... Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 75kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Konkretna Masa w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra [...]

[...] jeszcze dużo mozesz osiagnac nie bawiac sie nimi (naucz sie cierpliwosci- to owoc bedzie dojrzały) a ty chcesz wszystko przyspieszyc: Zażywane suplementy : białko, gainer, kreatyna, shock therapy Universala - szczerze zatrzymasz swoje postepy w przyszłosci takim kierunkiem- to co teraz osiagniesz bez czyli DIETA TRENING REGENERACJA- napewno w [...]

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

[...] obity - przez większego faceta, którego przecież "zniszczył" - to by mógł Overeema nawet zabić tą lewą ręką. Co więcej, Overeem to chodząca apteka, a Saki najwyżej kreatyna. Widać to przecież po sylwetkach. A tak serio - wygląda na to, że są malkontenci, co się będą czepiać Overeema, nawet gdy ten pokona Fedora i Velasqueza. Bo co z [...]

[...] tłuszczu, jest to że chcę mieć więcej objętościowo jedzenia, bo strasznie wzrósł mi apetyt :-) Posiłek 2 - 200 kury, 100 ryżu Posiłek 3 - 200 kury, 500 ziemniaków Przed treningiem : kreatyna, przedtreningowka Po treningu : 20g Bcaa Posiłek 4 - 50 whey, 50 miodu, 100 ryżu, 100 banana /SFD/Images/2015/10/15/54e89c291c794f2987021bd47e63494a.jpg

kapsulki hmm takie jak kreatyna czy o co biega ruska metka ma tabsy biale z przedzialką na srodku i jest z lekka slodkawa

Co ty bredzisz, koles sie pyta to mu doradzam, to sie sprawdziło i dało dobre efekty, a Ty mu radzisz zjesc 4 opakowania kreatyny, słabo, że mu receptor się nie przyzwyczai, co da kreatyna bez budulca??? masz pojęcie do czego pijesz? Poza tym kto powiedział, że masz tu patent na porady?? Zjedz sobie lepiej piers z kurczaka hehehehe

[...] Kilka razy przeczytałem to pytanie i nadal nie rozumiem :-? 1) Masz kreatynę i BCAA i chcesz to z czymś połączyć? 2) Czy może chcesz suplement z kreatyną i BCAA w składzie + jakieś inne składniki? 3) A może bierzesz przeciw przemęczeniu kreatynę i BCAA? 4) Sądzisz że kreatyna z BCAA Cię pobudzą? 5) Skąd to przemęczenie, pracujesz, studiujesz?

Trening siłowy jest bardzo intensywnym treningiem z doświadczenie proponuje ćwiczyć kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj [...]

[...] ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po tygodniu,dwoch znow zauwazam spadek.A jak juz wczesniej wspomnialem bylem kiedys na 8-tyg diecie ulozonej przez fachowca do tego kreatyna i na wadze przybylo mi wtedy ok 1,5 kg a od tamtej pory schudlem juz ze 3.Mam znajomych trenujacej krocej ode mnie i tak samo nie bedacych na zadnych dietach lecz [...]

Dziękuję za odpowiedź. Sporo produktów, mam problem z wyborem a kierować mogę się tylko opiniami w necie. Ktoś z was brał w/w produkty i mógłby napisać jak się sprawowały? Ok, pierwszy krok jest. Co dalej z kreatyną? Może do tego dokupić jakieś batoniki energetyczne czy coś co postawiłoby na duchu człowieka przed treningiem? Może jeszcze jakieś [...]

chciałem podsumować: 1.Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia masy? Kreatyna, l-glutamina, dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo 2.Chce przybrac na masie ale jednoczesnie zrzucic resztki tluszczu ktore mam, 5.

Sie zastanawiam, co ma do tego bialko. Czy wezmiesz z prochu, czy dostarczysz ta sama ilosc z diety nie ma wiekszej roznicy IMO to tak samo jakby napisali kreatyna+CLA+300g kurczaka Co do CLA, to ten artykul imo jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje [...]

[...] wbiłem 30 amp Testolica w porcjach 100mg/e2d. Ostatnią ampułkę wbiłem na 2 razy (50 mg e2d). Później zjadłem 24 tabsy Clomidu (grecki) (3x2 tab, 18x1 tab). O dodatkach typu kreatyna i inne suple pisał nie będę, bo od tego są inne działy. Co do samego propka - działał dobrze. Po dodaniu witaminy B6 400mg/ed problemy z libido ustąpiły. Nie czułem [...]

"stała suplementacja kreatyną" no fajnie napisz wyniki to ja tez bede kupowal sobie kreatynke co miesiac i bede tak wygladac jak ty...a na powaznie wyglag ok...jedna z lepszych sylwetek na forum ...powodzienia ...pozdr SOG

[...] jak jest. I pseudopublikacje i chorek na forum nie zmieni mojego zdania akurat w tej kwestii. sa lepsze srodki, niekoniecznie tak oklepane i pospolite i udokumentowane jak kreatyna a moze wlasnie poprzez to ze nie idzie tyle kasy w scieme, marketing i lobbing lepiej ufac wlasnie im. takie moje zdanie. Przeciez caly ten temat zaczal sie i [...]

Własnie szamam Dibencozide + kreatyna + witaminy >>>> lepiej na ten czas odstawic odstawic witaminy(np. centrum) co napisane jest na ulotce (wit c obniza przyswajanie ) <<<<<czy to prawda?